秋季吃4白

俗语说“秋吃白，病不来”，这然而老祖先留住的贤人。为了顺利渡过这个季节，咱们不错在饮食上作念些颐养，多吃一些白色食品，少吃一些特定的生果，让身体更好地适应征象变化。底下咱们就沿路来具体来望望吧！

多吃4白

1、山药

山药是个“多面手”，既能健脾胃，还能补肾气、补肺气。孩子“脾常不及”、“肺常不及”、“肾常虚”，合适给孩子吃点山药，能起到很好的补益作用。

保举食谱【山药丸子汤】

1、山药我是准备的铁棍山药沿路，去皮了切小块，先给它蒸熟；

2、配菜的话我搭配了西红柿，鸡蛋和极少点青菜；西红柿放滚水内部略微煮一下，皮儿一撕就下来，切成小块了就不错了；

3、鸡蛋3个就够了，加极少点的淀粉水后就搞乱；

4、锅里油热了倒进来，摊一个鸡蛋饼，熟了就盛出来，切小极少就行；

5、山药熟了就取出来，加极少点盐压成泥，然后再一勺面粉，搅动搅动，再和它揉一下，干了就加点水，粘手就加点面粉，能揉成团就行；

6、取出来搓长条，分小剂子，再撒点干粉防粘后搓成小圆球，

7、现作念现煮，锅里油热了就加点葱蒜爆香，西红柿先倒进来炒一炒，加一勺盐更容易出汁儿，炒好了加水来煮；

8、锅里开了就把丸子倒进来，不竭煮个几分钟，丸子飘起来即是熟了，调味加点鸡精、胡椒粉，再把鸡蛋和青菜加进来，煮个1分钟就不错关火了。

口感QQ弹弹，汤底带点微微的酸味，的确是太享受了。

2、杏仁

杏仁有南杏仁与北杏仁之分：南杏仁滋味偏甜，因此又叫“甜杏仁”。南杏仁更滋补，能生润泽肺，平方煲汤用南杏仁就不错了。

保举食谱【杏仁豆乳】

1、银耳1小朵提前泡软。

2、山药1小段儿，洗净去皮切小块儿。

3、破壁机中加银耳、山药、杏仁、百合，然后倒入净水末过食材多一些，按下热豆乳形状，半个小时后就不错开喝了。

3、银耳

银耳味甘、能滋补生津、润肺养胃，另外银耳滋补而不腻滞，对阴虚火旺不受温热滋补的孩子最为成心。

保举食谱【银耳梨子汤】

1、莲子30克，加滚水提前泡一个小时；银耳一个加净水泡发；50克红枣洗净去枣核，用剪刀剪小极少。

2、银耳泡好了清洗几遍，然后剪小极少；6个梨削皮去核。

3、冷水放入雪梨，把银耳和莲子王人倒进来，再把60克冰糖，煮开后盖上转小火炖40分钟。

4、40分钟后准备一个大碗，把雪梨和汤汁舀进来，再加一把红枣和一把枸杞，接着放入烤箱，高下火200度不竭烤40分钟驾御。趁热把雪梨捣成小块儿，吃起来雪梨更软烂。

4、白扁豆

白扁豆色白入肺，能补肺、养肺。它被李时珍捧为上宾，称其为“脾之谷”，能消暑除湿解毒。

保举食谱【白扁豆粥】

1、先将黄芪加适量水煮20分钟，滤出黄芪。

2️、黄芪水里倒进其他食材沿路煮30分钟。

3、出锅前撒入枸杞就行了，养生又养颜！

少吃2果

1、西瓜

伏天适量吃西瓜可寒冷解暑，但西瓜性寒凉，最易生潮湿。尤其是冰镇的西瓜，诚然会带来一时的快感，但它会加多冷气，影响脾胃功能，吃得越多潮湿越重。

2、芒果

芒果是干冷生果，含糖 高，吃太多会导致身体不可实时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出潮湿 关于体质偏湿的宝子来说，要少吃或不吃。